寝言は、会社の仕事、人間関係など強いストレスによって引き起こされる場合があります。
その為、寝言を予防するには、ストレスを貯めにくい身体作りをする必要があります。
実はストレスと栄養素は密接な関係があり、カルシウムが不足するとイライラしてしまいます。
その為、些細なことでイライラしてしまい、ストレスを他の人よりも感じてしまう場合があります。
カルシウムやマグネシウムを取ることで、イライラを防ぐことが出来ます。
カルシウムは、牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品のカルシウムは吸収率が非常に良く、
牛乳、チーズはたんぱく質も豊富で、身体を健康にしてくれる食材ですので
可能であれば毎日適量食べておくと、安心です。ホットミルクなどでも効果的です。
私は下記のサプリメントを飲んで寝言を予防しています。
価格も比較的安く、マルチビタミンなのでカルシウム以外の栄養素も取れるのが特徴です。
またビタミンCが不足してしまうとイライラしがちになります。
ビタミンCはストレスを感じると消費しますので、出来るだけ多くのビタミンCを摂取してください。
ビタミンCは、いちご、キュウイフルーツ、グレープフルーツ、レモンに多く含まれています。
これも同様私の場合サプリメントで補給しています。
さすがにカルシウムは補給しやすいのですが、ビタミンCは意外と補給が難しいです。
特に一人暮らしですと、なかなかビタミンCを補給することが出来ません。
